Egzersiz yapmadan kilo vermek mümkün mü?

egzersiz yapmadan kilo
Nasıl egzersiz yapmadan kilo vermek?

Zayıflama hayali kuran herkes, en azından bir kere de olsa kendisine şu soruyu sormuştur: “Yoğun fiziksel aktivite olmadan kilo vermek mümkün mü? ”

Her ne kadar spor zayıflamaya yardımcı olup, sağlığa katkıda bulunsa da, birçok kişinin spor salonuna gitme ya da sabahları koşu yapma imkanı yok. Yoğun program, ev işleri, çocuklar ve yaşlı anne-babalar derken, egzersize zaman kalmıyor.

Aslında, egzersiz yapmadan da kilo verebilirsiniz. Ancak, bunu yapabilmek için beslenme listenizi ve yaşam tarzınızı gözden geçirmelisiniz.

Egzersiz yapmadan zayıflamak için tavsiyeler

Evde egzersiz yapmadan kilo nasıl
egzersiz yapmadan kilo nasıl

Başarılı bir şekilde kilo vermek için temel şart: harcanan enerji, alınan kalori miktarının üstünde olmalıdır. Ancak, gerçek hayatta işler çok daha karmaşık. Sıkı diyet sırasında vücut, “her ihtimale karşı” yağ rezervi biriktirmeye eğilimli oluyor. Sonuç olarak, zayıflayacağınıza kilo alıyorsunuz. Dolayısıyla, yoğun egzersiz olmaksızın kilo vermek istiyorsanız, aç kalmamalı ve sıkı diyetlerden kaçınmalısınız.

Fiziksel aktivite olmaksızın kilo vermenin tek yolu metabolizmayı hızlandırmaktır. Peki bunu nasıl yapabilirsiniz?

  1. Kahvaltıyı es geçmeyin. Sabah yenilen yemek metabolik faaliyeti başlatır. Kahvaltıyı sindirebilmek için vücut yüksek miktarda kalori harcar.
  2. Günde en az 7 ila 8 saat uyuyun. Az uyumak metabolizmayı yavaşlatır.
  3. Bir Türk hamamına ya da saunaya gidin. Sauna zayıflamayı destekler ve vücudu toksinlerden arındırır.
  4. Aldığınız kalori miktarına dikkat edin. Bir hafta boyunca daha az kalori almanız durumunda, ertesi hafta daha fazla yiyin, bir sonraki hafta tekrar az yiyin ve bu şekilde devam edin. Bu şekilde vücudunuzu “kandırarak” yağ depolamasını engellemiş olursunuz.
  5. Az ve sık yiyin. Besinlerin sindirilmesi yüksek miktarda enerji gerektirir. Sık ve az yemek yediğinizde, sürekli enerji harcarsınız.
  6. Kahve için. Ancak, sıradan kahvedense, yeşil kahve içmek daha iyi. Yağları hızla yakmaya büyük katkı sağlıyor. Ayrıca, yeşil kahvenin çok özel bir tadı olduğunu bilmenizde de fayda var. Kahve sevmiyor musunuz? Eczacılar sizin gibileri düşünerek, kapsül halinde yeşil kahve geliştirdi. Ürün, Green Coffee Been markasıyla satılıyor. Her kapsül klorjenik asit, kafein ve yeşil kahvede bulunan diğer elementleri içeriyor. Bu takviye ile haftada 5-6 kilo verebilirsiniz.
  7. Öğünlerinizin miktarına dikkat edin. Az ve sık yemeye karar verirseniz, normal tabak yerine bir fincan tabağı, hatta daha küçük bir tabak kullanın.
  8. Sağlıklı beslenin. Tatlı ve nişasta alımınızı azaltın. Daha fazla meyve, sebze, yağsız et, balık, kereviz ve süt ürünleri tüketin.
  9. Su için. Kahvaltıdan önce içeceğiniz bir bardak ılık su metabolizmanızı hızlandırır ve zayıflamayı destekler.

Egzersiz yapmadan kilo vermek istiyorsanız, bu tavsiyeleri yaşam tarzı haline getirmelisiniz.

Sonuç egzersiz yapmadan kilo kaybı olduğunu
Muhtemelen – egzersiz olmadan kilo verin!

Hareketsizliğin tehlikeleri

Fiziksel aktiviteyi ihmal etmek gerçekten doğru mu? Hareketsizliğin faydadan çok zararı vardır.

Birincisi, hareketsizlik dalağı ve karaciğeri olumsuz etkiler.

İkincisi ise, metabolizmanın sağlığını korumak ancak fiziksel egzersiz ile mümkündür. Yukarıda belirtilen tekniklerle metabolizmanızı mutlaka hızlandırabilirsiniz ancak, sonuç minimum düzeyde olacaktır.

Ve son olarak, spor tutkunlarının daha uzun yaşadığı ve yaşam kalitelerinin daha yüksek olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Dolayısıyla, zamanınız olmasa dahi, basit spor hareketleri ya da yakınlardaki bir parkta yürüyüş için en azından birkaç dakika bulmaya çalışın.

egzersiz yapmadan kilo!

Leave a Reply